正常的晚餐時間應(yīng)該是晚上6~7點(diǎn)，這樣才能保證在睡覺前腸胃基本上能夠排空。晚餐忌食過油、過甜、高蛋白、不易消化等食物，否則會加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量以及堆積脂肪。因此，吃晚飯時，不妨把部分肉類換成糙米、蔬菜等食物。少肉多菜，不但可以全面補(bǔ)充營養(yǎng)，降低多余熱量的攝入，還可以增加膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便養(yǎng)顏。