3、晚餐不吃主食：飽腹感不夠，嚴(yán)重影響身體健康

有妹子聽(tīng)說(shuō)晚飯要吃少，于是減肥時(shí)就干脆不吃主食，但最后往往是挨著饑餓而入睡的。初期不吃晚飯或晚飯吃不夠，體重會(huì)稍有下降。但這不是減肥的效果，而是肌肉大量流失造成的。肌肉的大量流失又會(huì)讓我們的代謝消耗降低，阻礙減肥。不吃主食造成的直接后果就是飽腹感不夠，容易饑餓。短期會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使身體感到疲勞，降低工作效率。長(zhǎng)期還會(huì)傷及腸胃，誘發(fā)胃病。