3、晚餐不吃主食:飽腹感不夠,嚴(yán)重影響身體健康
有妹子聽(tīng)說(shuō)晚飯要吃少,于是減肥時(shí)就干脆不吃主食,但最后往往是挨著饑餓而入睡的。初期不吃晚飯或晚飯吃不夠,體重會(huì)稍有下降。但這不是減肥的效果,而是肌肉大量流失造成的。肌肉的大量流失又會(huì)讓我們的代謝消耗降低,阻礙減肥。不吃主食造成的直接后果就是飽腹感不夠,容易饑餓。短期會(huì)影響睡眠質(zhì)量,使身體感到疲勞,降低工作效率。長(zhǎng)期還會(huì)傷及腸胃,誘發(fā)胃病。