1、早餐吃得少：代謝慢，脂肪積聚

很多人因?yàn)闇p肥或起床時間晚了而不吃早餐或者隨便解決，其實(shí)這樣是最不健康的。早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應(yīng)及時補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過低。若血糖濃度低于正常值，人體會出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營養(yǎng)素的不足，降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。