1、早餐吃得少:代謝慢,脂肪積聚
很多人因?yàn)闇p肥或起床時間晚了而不吃早餐或者隨便解決,其實(shí)這樣是最不健康的。早餐距離前一晚餐的時間最長,一般在12小時以上,體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗殆盡,應(yīng)及時補(bǔ)充,以免出現(xiàn)血糖過低。若血糖濃度低于正常值,人體會出現(xiàn)饑餓感,大腦的興奮性隨之降低,反應(yīng)遲鈍,注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的質(zhì)和量不夠,容易引起能量和營養(yǎng)素的不足,降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。