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5.坐姿抬腿(如圖5)。坐在椅子邊緣,雙手抓住扶手;膝蓋并攏,緩慢地向上抬,重復(fù)15次。可以增加難度:在做最后一次時(shí),保持靜止姿勢(shì)30秒鐘。預(yù)計(jì)燃燒熱量:30卡路里。
圖5