7.坐姿扭轉(zhuǎn)(如圖7)。坐直，左手放在右膝上；輕柔地將左側(cè)肩膀向身體右側(cè)轉(zhuǎn)動，拉伸背部肌肉，保持30秒鐘，同時深呼吸，兩側(cè)交替進行。預(yù)計燃燒熱量：10卡路里。

圖7