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7.坐姿扭轉(zhuǎn)(如圖7)。坐直,左手放在右膝上;輕柔地將左側(cè)肩膀向身體右側(cè)轉(zhuǎn)動,拉伸背部肌肉,保持30秒鐘,同時深呼吸,兩側(cè)交替進行。預(yù)計燃燒熱量:10卡路里。
圖7