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4.交叉摸腿(如圖4)。站立,手抓住椅背;右腿站穩(wěn),左臂舉向天花板;然后左腿向身體左側(cè)抬起,同時(shí)放下左臂去抓右腿,重復(fù)20次,兩側(cè)交替進(jìn)行。預(yù)計(jì)燃燒熱量:30卡路里。
圖4