一般來說，如果兩餐間隔小于4小時(shí)是不需要加餐的。如果你在餐間間隔4小時(shí)內(nèi)感覺肚子餓，說明你的正餐飲食不正常。餐間零食的食用也需要控制好分量，能夠暫時(shí)抵擋饑餓的一人份就足夠了。兩包小餅干、一個(gè)水果、一瓶酸奶、一把堅(jiān)果等比較適合，切勿超量，同時(shí)要做好熱量的計(jì)算，以不超過200kcal為宜。