三、飲食篇

　　1、薏仁糙米粥

　　材料：薏仁、糙米

　　制作方法：

　　1、用清水將糙米和薏仁清洗干凈，然后放在干凈的容器中裝著。

　　2、將適量的清水倒入鍋中，并且倒入洗干凈的薏仁和糙米，用大火開始煮。

　　3、當(dāng)水煮沸的時(shí)候，改用小火繼續(xù)烹熬，知道薏仁和糙米都爛透形成粥為止就可以食用。

　　功效：薏仁中含有的中醫(yī)的藥用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值物質(zhì)，這種物質(zhì)不但可以幫助補(bǔ)氣益血，而且對(duì)于消除水腫也有明顯的功效。因此，薏仁可以將囤積在體內(nèi)多余的水分快速排除，緩解水腫的現(xiàn)象。

　　2、回春瘦身湯

　　材料：適量的豬肉、龍眼肉、蓮子和芡實(shí)等材料，以及適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料。

　　制作方法：

　　1、將豬肉洗干凈切成片，然后再沸水中滾燙一次。

　　2、在鍋中放入適量的清水，然后用大火將水煮沸。

　　3、在煮沸的水中加入所有的材料，在水重新煮沸后轉(zhuǎn)為小火。

　　4、用小火繼續(xù)煮2到3個(gè)小時(shí)后，加上適量的調(diào)味料就可以食用。

　　功效：這個(gè)湯中各種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不但起到顯著的減肥瘦身效果，而且對(duì)于養(yǎng)顏美容也同樣具有一定的成效。在這個(gè)湯中，龍眼肉具有良好的降血脂功能，而且對(duì)于利尿消腫也有非常顯著的作用，這樣就可以讓下半身的水腫得到一定程度的緩解。

　　3、西芹百合

　　材料：西芹、百合

　　制作方法：

　　1、將西芹放在清水中清洗干洗撈出，并且摘掉西芹的葉子。

　　2、在煮沸的水中將西芹焯1分鐘撈出，將西芹切成段狀。去除百合的老衣，并將它剝開。

　　3、在倒入油并且預(yù)熱過的鍋中倒入西芹翻炒2分鐘。

　　4、倒入百合，在百合變透明之后就加上調(diào)味料就可以出鍋食用。

　　功效：西芹是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富的食物，它幾乎包含了各種豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分。而西芹中含有豐富的鈣質(zhì)可以很好地幫助減少身體內(nèi)積聚的水分。