原標題:推薦3大白領減肥秘籍 幫你趕跑梨形身材
2、蜜桃俏臀操
step1:雙手輕撫腰兩側,雙腳打開與肩同寬。
step2:右腳抬起,做出像踢毽子的動作,做這個動作時,抬起的那一只腳的高度,必須高于直立腳的膝蓋。
step3:換腳,抬起腳前先吸氣,抬起腳后吐氣,當腳放下時再吸氣。
step4:當一腳的動作為完成以后,就換成另一邊。
step5:一只腳往內側抬起,做出像踢毽子的動作。
step6:然后抬另一邊的腳。
step7:再一次換另一邊,共要做4個循環(huán)。
step8:左腳抬起,用雙手抓住腳。
step9:兩手抓住腳踝,身體往上帶起直立,慢慢伸展大腿外側肌肉。
step10:換腳,將右腳抬起。
step11:兩手抓住腳踝,身體往上帶起直立。