2、蜜桃俏臀操

　　step1：雙手輕撫腰兩側，雙腳打開與肩同寬。

　　step2：右腳抬起，做出像踢毽子的動作，做這個動作時，抬起的那一只腳的高度，必須高于直立腳的膝蓋。

　　step3：換腳，抬起腳前先吸氣，抬起腳后吐氣，當腳放下時再吸氣。

　　step4：當一腳的動作為完成以后，就換成另一邊。

　　step5：一只腳往內側抬起，做出像踢毽子的動作。

　　step6：然后抬另一邊的腳。

　　step7：再一次換另一邊，共要做4個循環(huán)。

　　step8：左腳抬起，用雙手抓住腳。

　　step9：兩手抓住腳踝，身體往上帶起直立，慢慢伸展大腿外側肌肉。

　　step10：換腳，將右腳抬起。

　　step11：兩手抓住腳踝，身體往上帶起直立。