原標(biāo)題:推薦3大白領(lǐng)減肥秘籍 幫你趕跑梨形身材
二、運動篇
1、纖腰美人操
step1:雙腳打開與肩同寬,雙手輕握啞鈴?fù)^頂上方伸展,手心朝前。
step2:吸氣,將上半身往左側(cè)伸展,停留約1-2秒。
step3:吐氣,回到步驟1的準(zhǔn)備姿勢,兩手與肩同寬,朝頭頂上方伸展。
step4:吸氣,將上半身往右側(cè)伸展,停留1-2秒。
step5:吐氣,回到步驟1的預(yù)備姿勢。
step6:吸氣,將上半身往左側(cè)伸展,停留1-2秒。
step7:吐氣,回到預(yù)備姿勢。
step8:吸氣,將上本身往右側(cè)伸展,停留1-2秒。從開始到現(xiàn)在的動作為一回,必須進行3個循環(huán),能增加次數(shù)的話更好。