原標題:推薦3大白領(lǐng)減肥秘籍 幫你趕跑梨形身材
導(dǎo)讀:現(xiàn)在的上班一族每天都要長時間坐在辦公室,嚴重缺乏鍛煉,導(dǎo)致脂肪容易積聚在小腹以及下身,逐漸變成了梨形身材,F(xiàn)在,越來越多的白領(lǐng)有下半身身材肥胖的問題。到底該怎么辦呢?今天,小編就為各位白領(lǐng)介紹減肥好方法,幫你解決梨形身材的煩惱。
三大秘籍趕跑梨形身材
一、生活小妙招
1、上樓梯
抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子
將兩條小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視
坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步
散步走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
5、改變走路的姿勢
改變走路的姿勢,這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習(xí)慣。避免讓小腿承擔(dān)過多的重量。
6、改變鞋跟的高度
平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋,平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。