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健康飲食法4:多吃含高抗氧化物的有色蔬菜
抗氧化劑抑制著自由基的形成,甚至有助于修復肌膚的一些已然損害。
在健康飲食法1中提到的 2006 年的研究發(fā)現,在對比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數后,發(fā)現洋薊、甜菜根、卷心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數最高,因此它們最具抗氧化潛力。