原標(biāo)題:巧吃3餐消滅啤酒肚 8動(dòng)作跟啤酒肚說(shuō)拜拜
8個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作 男人跟啤酒肚說(shuō)拜拜
男人經(jīng)常愛(ài)哥們一起喝酒聚餐,玩到盡興也喝到盡興,這種長(zhǎng)期的高熱量飲食,如果再不運(yùn)動(dòng),那你的“啤酒肚”肯定很快就凸顯,這不僅男人的影響形象,更影響著健康!下面介紹8個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作,吃太多的男人趕緊做做,跟啤酒肚說(shuō)拜拜!
8個(gè)簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作
1、木偶動(dòng)作:鍛煉上臂及腰腹部。
直立,雙腳分開(kāi),雙臂側(cè)平舉,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同時(shí)身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn),左手向下轉(zhuǎn),同時(shí)身體向右傾。
如此反復(fù)。時(shí)間:30秒。
2、屈膝下蹲:強(qiáng)健背、臀部入大腿。
雙腳分開(kāi),雙膝略彎,收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低點(diǎn)保持此姿勢(shì)2秒鐘,然后起立至開(kāi)始姿勢(shì)。
反復(fù)5次。全過(guò)程:30秒。