關節(jié)疼痛

　　40歲后，人的關節(jié)軟骨開始退化，關節(jié)間隙越來越窄，由此導致關節(jié)疼痛，上下樓、蹲起時會感覺關節(jié)難受，還會出現(xiàn)關節(jié)僵硬、腫大，走路腿發(fā)軟等癥狀。遠離關節(jié)疼痛，一是要控制體重，避免增加膝關節(jié)負擔；二是運動要量力而行，快走、慢走、室內腳踏車、游泳、高抬腿等運動對膝蓋的損傷相對較��；三是生活中要盡量減少蹲和跪的動作，別蹲著做家務或跪著擦地板。

　　大腳骨

　　有些人大腳趾根部向外鼓出一個大包，大拇指則向外撇，這就是人們常說的“大腳骨”，學名“拇外翻”，也是一種“衰老病”。據(jù)統(tǒng)計，我國至少有1億人有拇外翻。但多數(shù)人沒有正確診治，繼而可引發(fā)拇囊炎等疾病。美國足病醫(yī)學協(xié)會提示，拇外翻最好及早防治。建議平時多穿3厘米左右厚的低跟鞋，利于足弓抗震，同時可限制過度轉向活動。