原標題:健康須知:最易被忽略的10個衰老信號
關節(jié)疼痛
40歲后,人的關節(jié)軟骨開始退化,關節(jié)間隙越來越窄,由此導致關節(jié)疼痛,上下樓、蹲起時會感覺關節(jié)難受,還會出現(xiàn)關節(jié)僵硬、腫大,走路腿發(fā)軟等癥狀。遠離關節(jié)疼痛,一是要控制體重,避免增加膝關節(jié)負擔;二是運動要量力而行,快走、慢走、室內腳踏車、游泳、高抬腿等運動對膝蓋的損傷相對較;三是生活中要盡量減少蹲和跪的動作,別蹲著做家務或跪著擦地板。
大腳骨
有些人大腳趾根部向外鼓出一個大包,大拇指則向外撇,這就是人們常說的“大腳骨”,學名“拇外翻”,也是一種“衰老病”。據(jù)統(tǒng)計,我國至少有1億人有拇外翻。但多數(shù)人沒有正確診治,繼而可引發(fā)拇囊炎等疾病。美國足病醫(yī)學協(xié)會提示,拇外翻最好及早防治。建議平時多穿3厘米左右厚的低跟鞋,利于足弓抗震,同時可限制過度轉向活動。