滑雪運動員的一天(我們的冬奧)
2022年冬奧會即將來臨，我的心情激動又緊張。激動的是，中國作為主辦方，舉辦第二十四屆冬季奧林匹克運動會，我感到非常自豪。緊張的是，一場如此盛大的賽事，世界各國，萬眾矚目，作為運動員也非常有壓力。
從事單板滑雪這個項目已經(jīng)5年多了。當同齡孩子還在快意“揮霍”青春時，我們要為了冬天滑雪時儲備足夠的體能，一遍又一遍地在訓練場上重復著同樣的動作，汗水早已滲透衣服，卻不敢有一絲一毫的松懈。因為我知道我的基礎差，“雪底”薄弱，與那些國際選手還有差距，所以我需要付出更多努力。
好在我很榮幸加入了水上中心跨界跨項單板滑雪國家集訓隊的大家庭，在這里，我可以接受非常專業(yè)的訓練與指導。
汗水是一種證明，傷痛也是一種成長。每個運動員最大的愿望，就是看到升國旗，聽到奏國歌。尤其是在自己國家舉辦冬奧會，會更有動力。我會全力以赴爭取冬奧會參賽資格，為國爭光。
中國冰雪，加油！加油！加油！
——楊 娜
2016年夏天，13歲的楊娜還是河北張家口市陽原縣一個普通的小學畢業(yè)生，滑雪“零基礎”。而就在這一年秋冬季，她的人生軌跡發(fā)生變化：因在選拔中顯露潛力，入選掛靠在張家口市宣化二中的市青少年冬季奧林匹克運動學校的冰雪班，正式與冰雪結緣。
上午8:30
看場地 做熱身 找“雪感”
2021年11月下旬，當再一次回到老家——河北張家口市比賽、訓練時，18歲的楊娜“嗅到了泥土的芬芳”。對她而言，這是北京冬奧會前最好的“實戰(zhàn)演練”。
上午8點30分，楊娜和隊友出發(fā)來到位于崇禮區(qū)的云頂滑雪公園，這也是2022年北京冬奧會張家口賽區(qū)的比賽場館之一。
白雪耀眼，空氣清新。楊娜開始抓緊時間做熱身運動，踝關節(jié)、膝關節(jié)、肘關節(jié)……在熟悉的節(jié)奏中，一一打通“激活”。楊娜做了幾組深蹲和小步跑，讓肌肉在寒冷中進一步“蘇醒”。
3年前，楊娜進入國家體育總局水上運動管理中心跨界跨項單板滑雪國家集訓隊，開始了常年在內蒙古赤峰市喀喇沁旗雪場的訓練備戰(zhàn)。
這次回到張家口，是新環(huán)境、新場地。楊娜在雪場做了兩次自由滑，目的是找到“雪感”，盡快適應。隨后她來到所在項目“單板滑雪障礙追逐”的比賽場地，仔細查看。
“每一次飛躍、每一個轉彎，都要先在腦中預演一遍�！睏钅日f，做好路線規(guī)劃，才能最大限度實現(xiàn)提速。此后，她進行了約1小時的專項訓練。
下午1:00
以賽促訓 現(xiàn)場學習
臨近冬奧“大考”，通過一些測試賽“以賽促訓”，是楊娜近期的重要備戰(zhàn)內容。這一次，她參與的是2021/2022國際雪聯(lián)單板滑雪和自由式滑雪障礙追逐世界杯。
盡管積累了一些參賽經(jīng)驗，但國際賽事高手云集，楊娜還是感到些許壓力。在坐纜車前往比賽地點過程中，楊娜不斷給自己打氣：放松，不要緊張，正常發(fā)揮就好……
然而，單板滑雪障礙追逐這個項目并不簡單，是公認的冬奧會中“最驚險、最刺激”的項目之一，原因在于要在各種復雜多變的地形地貌中追逐競速：跳臺、凹槽、波浪道、斷崖、半壁等等，很考驗經(jīng)驗技巧和判斷力、反應力。
比賽時，線路長900米至1200米，落差180米至250米，總寬度40米。楊娜站在比賽起點深吸了一口氣，“此刻最重要的就是什么都不要想，放空自己，釋放自己”。
一聲哨響，楊娜在不同地形間滑降、回轉和跳躍。由于是四人一組，速度極快，很有可能在空中發(fā)生碰撞，尤其在一些彎道、波浪道上�！安荒苡邪朦c分心。一個分神就可能瞬間摔出去，全神貫注太重要了。”楊娜說。
在賽中練，也在賽中學。候場時的楊娜，也會密切關注國外選手，“看看他們是如何適應場地、如何處理一些困難地形的。”
盡管難度大，危險系數(shù)高，楊娜卻執(zhí)著于單板滑雪障礙追逐�！懊恳淮伪荣愘悎龆际遣煌匦蔚牟煌M合，很有新鮮感和趣味性。”
晚上7:00
技術分析 “雪中取暖”
晚飯過后，一場例行的“技術分析交流會”開始了，即便比賽期間，也不落下。
教練會將白天訓練、比賽的視頻發(fā)到交流群里，隊員們聚在一塊，仔細觀看回放，分析動作和技術技巧。楊娜和隊友們需要聽教練講解，然后互相指出對方存在的問題，彼此汲取養(yǎng)分。
“過半壁時還不夠主動，應該提前做出動作，以便順利通過障礙，動作還有一點柔……”這一晚，楊娜在訓練日記中寫道。
回想2016年底剛進入省隊時的訓練情景，楊娜歷歷在目�！岸煅﹫隽阆聨资龋呕艘惶�，身上全都凍木了，脫了雪鞋，腳上可癢了�！睏钅日f，“剛開始的時候，護具還沒配齊全，訓練就是一次次的‘生摔’，膝蓋、大腿上青一塊紫一塊的。雪鞋和小腿連接處，也硌出了小包，很疼。”
訓練著實辛苦，但晚上與父母的一個電話、一次視頻，就能讓楊娜在冰天雪地中找到發(fā)展機會。“當時才十二三歲，就要去那么遠的地方學習、訓練，但我父母一直很支持我，他們說這是為國爭光的好事，讓我一定要堅持�！�
楊娜在一次次磨礪中逐漸成長。2019年她在國際雪聯(lián)南美杯比賽中，奪得追逐項目決賽第三名。2021年夏季，她參與了“冬雪夏練”跨界訓練，奪得全國動力沖浪板錦標賽第六名。
夜色中的崇禮，星空閃耀。結束了與父母的通話，楊娜收獲了更多的信心。她把雪板上好蠟，做好了迎接更大挑戰(zhàn)的準備。