冬天天氣寒冷，大家在不知不覺中就會(huì)比平時(shí)多吃了一點(diǎn)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量少了，脂肪就是這樣積聚下來了。但是不吃似乎又真的會(huì)肚子餓。怎么辦呢？今天，小編就向大家介紹幾款冬季的減肥食譜，既能飽腹，又能起到減肥的作用。

　　冬季減肥食譜

　　1、牛骨蝦皮湯

　　材料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許

　　做法：

　　1、先將新鮮的牛骨洗凈，仿佛清水中煮開；

　　2、再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時(shí)，等待湯中有漂浮物出現(xiàn)后將其撈出丟掉；

　　3、再放入蝦皮加入鹽煮半個(gè)小時(shí)即可出鍋。

　　功效：牛骨蝦皮湯不僅可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還能促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，作為午餐飲用營養(yǎng)成分足夠，當(dāng)作減肥餐的話，還能通補(bǔ)易瘦了，非常適合急需燃脂的MM飲用。

　　2、香爆紅薯飯

　　材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

　　做法：

　　1、將紅薯洗凈、切塊，瀝干水份備用；

　　2、在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒，加鹽；

　　3、放入適量的水，然后把大米放在紅薯上，用小火燜熟就行了。