原標題:愛吃甜食導致早衰 這9個壞習慣加速衰老
睡不夠5小時
人們常說睡個“美容覺”,可見睡眠對皮膚保護作用有多大。睡覺時,我們身體的各項機能都得以恢復,包括皮膚細胞。如果長期睡眠不足,皮膚就會失去彈性,產(chǎn)生黑眼圈,還容易長皺紋,未老先衰。每天最好保證睡夠7小時,睡前要把無關(guān)睡眠的一切事物擋在臥室門外。睡前2小時,用溫水泡泡腳,適量吃點小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等有助于睡眠的食物。
久坐
久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼,還會危害心臟,傷胃,傷腦,引發(fā)高血壓、便秘等問題。研究發(fā)現(xiàn),與每天坐的時間少于4小時的參試者相比,每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%,心臟病死亡危險增加27%,癌癥死亡率增加20%。
不僅如此,久坐還會導致血液循環(huán)不暢通,損傷皮膚彈性,更易出現(xiàn)“小肚腩”、“水桶腰”。建議長期坐在電腦、課桌前的人,每40分鐘起來活動一下。