也許你僅僅是道聽途說,喝咖啡瘦身的諸多好處,但是你也許并不知道怎樣喝咖啡才是真正的享瘦方法。
咖啡減肥的原理:
經(jīng)過科學(xué)研究,咖啡因還能促進(jìn)肌肉收縮和血液循環(huán),能夠有效緩解劇烈運(yùn)動或是肌肉痙攣后的酸脹疼痛,同時(shí)還能激活分解脂肪代謝循環(huán)中的脂肪酶,這樣就能促進(jìn)脂肪燃燒和分解,使人體在分解糖分和蛋白質(zhì)作為能量之前,更多地先燃燒脂肪供能。減肥咖啡是經(jīng)過特殊烘焙處理,其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時(shí)適量運(yùn)動,可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能,有效燃燒指肪?Х入m然能燃脂,但是長期喝會讓人神經(jīng)上產(chǎn)生依賴感。大量的咖啡因進(jìn)入人體對身體健康也會有影響,因此不妨變換方式喝咖啡,既能保證咖啡強(qiáng)有力的燃燒脂肪的效果,又能中和咖啡對人體健康的影響。
怎樣喝咖啡減肥:
1、別喝別瘦身法
不要加糖:如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因?yàn)樘菚恋K脂肪的分解。
熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
淺度烘焙的咖啡最有效:烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
2、學(xué)會聞香瘦身法
咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定,并能提高感官的的靈敏度,所以工作時(shí),喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意愿。
3、喝咖啡后的運(yùn)動瘦身法
由于飲用咖啡后30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時(shí)配合以適量運(yùn)動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作,像扭轉(zhuǎn)伸展上半身,踮腳,收腹等。
4、咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑,還有緊膚,美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿著血液、淋巴流動的方向,朝心臟部位移動,還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時(shí)按摩效果會更好。