冰塊減肥：加速新陳代謝？

　　再幫大家分析一種舉冰塊減肥法：拿兩瓶小的瓶裝水，放入冰箱使它結(jié)冰，然后將冰瓶握在手上做舉放運(yùn)動(dòng)30秒；之后放下冰瓶等手回溫后，再握住冰瓶做重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，反復(fù)做5次。其依據(jù)是身體的熱能會(huì)自動(dòng)傳導(dǎo)給手失溫的地方，這樣就能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。

　　炎炎夏日，握舉冰瓶減肥，聽起來(lái)也是相當(dāng)美好。不過，杭州市一醫(yī)院內(nèi)分泌科張險(xiǎn)峰主任醫(yī)師說：“如果靠冰吸收手上的熱量就能減肥的話，那么當(dāng)大家處在寒冷的冬季時(shí)不都可以自然減肥了嗎？當(dāng)人體處于寒冷環(huán)境時(shí)，需要產(chǎn)熱，而產(chǎn)熱會(huì)消耗能量，但這種作用是微乎其微的。”

　　而且，手握冰瓶，對(duì)于冷刺激特別敏感的人，血管會(huì)因此收縮而發(fā)生痙攣。所以，不提倡大家這么做。當(dāng)然，張險(xiǎn)峰醫(yī)生說，要是有人覺得好玩想要嘗試的話也不反對(duì)，畢竟握舉冰瓶也算是個(gè)運(yùn)動(dòng)。

　　吹風(fēng)機(jī)“溫灸”：抑制胃酸分泌？

　　最后再來(lái)看看一種用吹風(fēng)機(jī)吹走贅肉的神奇減肥法：在肚臍上方找到巨闕、中脘、下脘、左、右梁門五個(gè)減肥穴位之后，每個(gè)穴位用吹風(fēng)機(jī)進(jìn)行溫灸，吹的時(shí)候不要太接近皮膚避免灼傷，一個(gè)穴位吹約10秒就換穴，五穴輪流吹，每日約25分鐘。號(hào)稱其效果等同艾草針灸，可讓穴位發(fā)熱，抑制胃酸分泌減少進(jìn)食量，持續(xù)一個(gè)月就有效果，平均可以減重2公斤，腰圍可以縮小1寸。

　　關(guān)于靠刺激相關(guān)穴位來(lái)減肥，目前針灸做得最多。“從臨床上多年針灸減肥做下來(lái)的效果來(lái)看，差不多70%的人有效果。而且我們做針灸減肥還會(huì)根據(jù)每個(gè)人的身體情況，在全身取二三十個(gè)穴位，而不是光光上腹部這么五個(gè)穴位�！焙贾菔兄嗅t(yī)院針灸科主任包燁華主任醫(yī)師說，針灸減肥除了穴位刺激，一般還會(huì)配合艾草來(lái)熏，艾草在其中發(fā)揮了溫經(jīng)散寒、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。

　　“用電吹風(fēng)吹肚子稍微不小心就容易燙傷自己，如果真的每天25分鐘堅(jiān)持下來(lái)的話，估計(jì)頸椎病都快發(fā)作了�！卑鼰钊A醫(yī)生笑著說。

　　科學(xué)減肥請(qǐng)記住“少吃多動(dòng)”四個(gè)字

　　為了美麗，減肥可以說是女人一輩子的事業(yè)。目前市面上減肥產(chǎn)品琳瑯滿目，網(wǎng)絡(luò)上也充斥著各種奇葩的減肥方法，究竟怎樣才能科學(xué)減肥，實(shí)現(xiàn)美麗與健康兼具的目標(biāo)呢？

　　接受記者采訪的專家們一致認(rèn)為，要控制能量的攝入，在保證蛋白質(zhì)攝入量的前提下，可以多吃蔬菜水果，少吃高油高熱量的食物。同時(shí)還要做到“吃動(dòng)兩平衡”，每天的有氧運(yùn)動(dòng)自然是少不了的，像跑步、跳繩等都是很好的全身運(yùn)動(dòng)。但如果你光想減肚子上的贅肉的話，推薦大家做仰臥起坐會(huì)比較有效。

　　總之，請(qǐng)記住，自古以來(lái)，科學(xué)減肥只有華山一條路：管住你的嘴，邁開你的腿，將其提煉成四個(gè)字就是“少吃多動(dòng)”。(通訊員 張穎穎 胡惠娟 徐尤佳 董凱 本報(bào)記者 何麗娜)