地瓜粥

　　原料：地瓜、糙米、水

　　做法：

　　1 地瓜去皮洗凈，切成細(xì)絲備用。

　　2 糙米洗凈，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

　　Tips：

　　1。需長期食用才能見效。

　　2。每日不可食用過量，否則容易營養(yǎng)過剩。

　　3。糖尿病患者需減少食用。

　　功效：

　　地瓜含豐富膳食纖維，經(jīng)常吃肉者多食用地瓜，可幫助排便、防癌。健脾補(bǔ)氣，可改善身體虛弱癥狀、有助于通便、增強(qiáng)腎功能。

　　蘋果粥

　　原料：白米、蘋果、 葡萄干、水、蜂蜜

　　做法：

　　1。白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。

　　2。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

　　3。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　功效：

　　排毒防便秘，是美容養(yǎng)顏的第一步。

　　山藥蘿卜粥

　　原料：白米1杯、山藥、白蘿卜1/2個(gè)、芹菜末少許、水10杯

　　輔料：鹽、胡椒粉、香菜……各適量

　　做法：

　　1。白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

　　2。鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘。

　　3。加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　Tips：

　　山藥近年被視為滋陰補(bǔ)陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對于女性美容養(yǎng)顏、瘦身消腫均有奇效。

　　功效：恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)氣血，幫助減脂瘦身。