坐太久？這樣擺脫肥胖臀部（資料圖）

　　一、飯后簡(jiǎn)單幾招，小腹便便快遠(yuǎn)離

　　1.雙手握拳放在腹部

　　2.往腹部施加壓力，同時(shí)深呼吸縮小腹

　　3.簡(jiǎn)單來(lái)回重復(fù)5到10分鐘

　　Office族在吃完飯后來(lái)幾招這樣的簡(jiǎn)單按摩，不僅可以時(shí)小腹運(yùn)動(dòng)到，也不會(huì)太激烈，還可以刺激腸道的蠕動(dòng)哦！

　　二、擊退葫蘆型身材！

　　1.雙手握拳，往大腿內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)圈圈

　　2.以同樣方式往外轉(zhuǎn)向膝蓋

　　3.簡(jiǎn)單重復(fù)5到10分鐘

　　葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個(gè)按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內(nèi)側(cè)隱藏的脂肪。