3 記錄下每天的運動量與食量

　　確認自己是否按著目標在實施減肥計劃時，有關的記錄必不可少。例如‘體重變化’‘晚飯所含卡路里’‘某個時間段吃了什么’之類的，看著這些記錄能充分的了解到自己成果或不足之處。如果沒有制定這樣的記錄表，那么就很難確認自己的減肥成果，也很難在適時做出一些調(diào)整。因此，要想減肥取得成功一份詳盡的記錄必不可少。

　　4 留心視線內(nèi)的物品

　　身旁如果放著一些小零食，大多數(shù)人都會不自覺的伸手過去拿吧。相反，如果視線內(nèi)放著的是運動鞋，運動用品或者某位女模特的雜志封面的話，全身的運動細胞就會開始跳動起來。

　　為了達到目標，請試著留心周圍的物品，盡量少放零食多擺放一些能激勵自己運動的物品。這樣的話離目標的完成又近了一步。

　　在今年之內(nèi)決心要瘦下來的各位，請參考以上的四個方法朝著自己的目標努力邁進吧，相信各位一定可以瘦下來。(實習編譯：卿艾薇 審稿：王歡)