原標題:日媒教你減肥小秘訣 擺脫效果不明顯的煩惱
【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)日本Peachy網(wǎng)站6月7日報道,女性常因減肥效果不明顯而煩惱,特別是使用同一減肥方法,別人卻能很成功時。那么到底是什么原因造成了效果上的差異呢?接下來就將以美國國立衛(wèi)生研究所的相關信息為參考,為大家總結能取得良好減肥效果的4個秘訣。
1 靈活的制定目標
一想到必須要減肥,誰都會給自己制定一個“夏天到來前廋多少斤”類似的目標吧。 為了達到這個目標,又有多少人會制定詳盡的計劃呢?
可能有人會胸有成竹的說“當然會每天堅持跑步啦”,但是由于計劃本身不夠具體,很難每天堅持,樹立的目標過于嚴格等計劃就會變得難以執(zhí)行。
我們當中有一些人,即使決定了每天跑步,但是由于工作忙,下雨等一系列現(xiàn)實的因素造成這一天的跑步計劃不能如實完成。因此,制定一些靈活性高,具體的減肥計劃才能長久的堅持下去。比如“每周抽四天,在回家后的30分鐘內(nèi)來跑步”等。
2 定期給予自己一些獎勵
完成一周的減肥計劃后, 適當?shù)慕o自己一些獎勵,當然美食是絕對不行,這樣好不容易堅持下來的一周所做的努力都會白費?梢元剟钭约阂惶谆瘖y品,一場電影的時間等等。哪怕完成的是一個小小的目標也要試著給自己一些獎勵,這樣才能激勵自己長久的堅持下去。