【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】夏日到了，你是否因變胖穿不上靚麗的衣服而生氣？為幫助愛(ài)美的女孩快速瘦身，俄羅斯“女性密碼”新聞網(wǎng)推薦8日瘦身食譜，幫你在重塑苗條身材。

　　第一天：

　　早餐：半個(gè)蘋果，一根香蕉。

　　午餐：蔬菜湯或胡蘿卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄欖油和檸檬汁調(diào)味。

　　晚餐：綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。

　　第二天：

　　早餐：新鮮蘋果、胡蘿卜或橙子。

　　午餐：芹菜胡蘿卜沙拉和一個(gè)烤土豆。

　　晚餐：綠葉蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。

　　第三天：

　　早餐：一杯蜂蜜奶茶，兩片薄面包。

　　午餐：綠葉蔬菜沙拉，小麥通心粉配番茄汁。

　　晚餐：葡萄干、棗或少許堅(jiān)果。

　　第四天：

　　早餐：半個(gè)葡萄柚，一個(gè)蘋果，添加蜂蜜和碎堅(jiān)果的酸奶。

　　午餐：一個(gè)烤土豆，一份卷心菜沙拉，一個(gè)梨。

　　晚餐：烤蔬菜配奶酪。將一個(gè)青椒、一個(gè)紅辣椒、一個(gè)黃辣椒、兩個(gè)西葫蘆、三個(gè)西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗凈。向鍋中倒入橄欖油，放入蔬菜，用錫箔紙將其蓋上，烤箱溫度調(diào)至180度，烤45分鐘。然后剝?nèi)ュa箔紙，涂上兩勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪變成金黃色。還可以搭配花椰菜和一個(gè)橙子。

　　第五天：

　　早餐：一碗粥和一片全麥面包。

　　午餐：蔬菜沙拉加烤雞肉�？倦u肉做法：取一塊去皮雞胸肉，切好蔥、蒜并放入烤箱中。小火烤2分鐘。取出并涂上酸奶油腌制一小時(shí)。再放回至烤箱，每面各烤10分鐘即可。

　　晚餐：蔬菜沙拉。