原標題:7種意想不到食物讓你減肥不反彈
2、堅果
堅果種子類的食品,雖然脂質(zhì)含量不低,但由于當中含有大量優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸,所以也十分值得推薦,其中最不容易讓你發(fā)胖的就是開心果了。
開心果中富含膳食纖維,飽腹感可以持續(xù)很久,作為零食吃幾顆,能抵抗空腹感,控制食欲,避免飲食過度。開心果的卡路里并不高,30顆也才100大卡!
3、比薩
比薩居然能幫你減肥?別驚訝,只要選擇薄底、只有單層芝士、其他肉類配料和調(diào)味醬料并不多的比薩,就一點問題都沒有。如果比薩上有蔬菜食材就最好不過了,能讓攝入的營養(yǎng)更均衡。有的人也許會覺得,比薩熱量那么高,平常都盡量不吃,但實際上,偶爾吃一點還是能緩解壓力,避免因情緒波動而暴飲暴食的情況發(fā)生!
4、綠茶
綠茶中的兒茶素,可以幫你好好地管理自己的體重,每天一杯就最健康,幫你從內(nèi)到外清除體內(nèi)的毒素、脂肪、廢物等致胖物質(zhì)。
5、甜菜汁
甜菜,又名“菾菜”,光吃甜菜并不能減肥,但為什么說它能幫我們減肥呢?因為甜菜中含有硝酸鹽,能恢復(fù)體力,令你不容易疲勞,在做減肥運動前喝一杯甜菜汁,能令運動延長16%,比別人更容易地通過運動來達到瘦身的效果。