原標(biāo)題:經(jīng)典減肥早餐讓體重越來越輕 3大瘦身秘訣
14種瘦身食材:
根據(jù)研究,有14種食物,是被認(rèn)證為既營(yíng)養(yǎng)又低卡的“優(yōu)質(zhì)品”。它們是:豆類、藍(lán)莓、花椰菜、燕麥、柳橙、南瓜、鮭魚、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火雞、核桃和優(yōu)格。只要盡量將以上食物列為每日三餐基本款,就不需要維生素補(bǔ)充劑了!
例如瘦身水果中的葡萄柚一向被認(rèn)為是減肥圣品,最近這項(xiàng)假設(shè)終于獲得臨床證實(shí)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),這個(gè)全世界最酸的水果具有超強(qiáng)瘦身功能。在實(shí)驗(yàn)中,研究對(duì)象在運(yùn)動(dòng)量極少的情況下,每天喝三杯葡萄柚汁,持續(xù)三個(gè)月后,體重仍舊明顯減輕。葡萄柚的秘密武器,就在于它的高纖維素和低卡路里,不但抑制食欲,也同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。
另外還有幾個(gè)瘦身小秘訣最好牢記在心:
1、喝很多的水。
2、盡量少喝酒。如果想喝,葡萄酒是最佳選擇。
3、嘴饞時(shí),只吃‘健康的’零食,如葡萄干、香蕉、小黃瓜和胡蘿卜等。