原標題:5個小習慣讓你瘋狂瘦:細嚼慢咽有助于減肥
4. 選擇樂觀并讓人開心的音樂
研究證實,人們在選擇音樂的時候更傾向選擇符合自己當時心境的音樂,而非選擇讓自己開心起來的音樂。換句話說,人在心情低落的時候選擇的音樂會讓自己更低落。而壓力正是引發(fā)肥胖的原因之一,專家認為多聽一些積極向上的音樂,曲調歡快的曲子從側面來看也能達到“減肥”的效果。
5. 深度睡眠、早睡早起身體好
從兒時開始,長輩們就教育我們應該早睡早起、鍛煉身體?此啤袄系粞馈钡睦砟顚嶋H上比往偶爾往健身房砸銀子換心理安慰的方法更來得有效,專家建議可以用測量睡眠質量的軟件來“監(jiān)視”并記錄自己的睡眠過程,倘若有入睡困難的人們可以在醫(yī)生的建議之下使用“褪黑激素”或者睡前飲用洋甘菊和薰衣草幫助入睡。