閱讀提要:現(xiàn)在越來(lái)越多的明星都用健康的方式減肥健身,小編也為大家搜集了一些減肥和美腿的小方法。三月不減肥,四五六月徒傷悲,姐妹們動(dòng)起來(lái)!
3月27日?qǐng)?bào)道徐熙媛(大S)在臺(tái)北出席精品服飾店開(kāi)幕剪彩,她身穿一襲黑白蕾絲裙裝現(xiàn)身,更大露美腿,看出產(chǎn)后瘦身有成,她靠著推脂、瑜珈、重訓(xùn)、游泳已瘦了30公斤,她現(xiàn)在用健康的方式瘦身,但為了上鏡好看,還會(huì)再瘦一些,但她笑說(shuō):“高齡產(chǎn)婦因荷爾蒙的關(guān)系很難瘦下來(lái),小S真的給女性很大的壓力!。”
減肥瑜伽怎么做
現(xiàn)在很多白領(lǐng)在閑暇時(shí)間都愛(ài)去健身房做瑜伽,對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)瑜伽可謂是修身塑形的不錯(cuò)選擇,瑜伽在瘦身方面有很明顯的作用,若你覺(jué)得肚子上肉太多太松弛的話,不妨試試下面3個(gè)瑜伽動(dòng)作。
身體前屈
這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)并不難,其實(shí)主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條,從而進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng)。
1:雙腳分開(kāi),距離與肩同寬,把雙臂放在身后慢慢拉直,與地面平行,十指呈緊扣狀。
2:慢慢的向前彎腰,胸部慢慢的靠近雙腿,雙手從后放逐漸舉起到上方,整個(gè)過(guò)程中要保持直立,上身盡量往下探,感覺(jué)到背部的拉伸,腹部要吸進(jìn)肚子,不要鼓出來(lái)。
3:慢慢達(dá)到自己身體的最大拉伸限度,保持住5個(gè)呼吸后,放下雙手,慢慢的直立身體,可以多進(jìn)行幾次。