原標(biāo)題:女性白領(lǐng)3招預(yù)防腰部贅肉:少在外面吃飯
OL家中瘦腹妙招
OL家中瘦腹妙招:瑜伽
招式一:
1、身體平躺在瑜伽毯上,將雙手打開,同時(shí)雙腿并攏,膝蓋彎曲,腳后跟和膝蓋靠近后。
2、將膝蓋往胸前靠近,重復(fù)10次就可以了。
功效:可以瘦肚子瘦腰,也能鍛煉到腿部的肌肉,讓下半身更有曲線美。
招式二:
1、首先,將雙手抱住頭部,使頭部懸空,左腿膝蓋彎曲。
2、將右腿抬起伸直,盡量貼近頭部,左腿保持彎曲,腳掌不要離開地面,腹直肌使勁。
功效:這個(gè)瑜伽動(dòng)作能瘦肚子,適合下半身肥胖的MM。