無疑不吃早餐是一個降低熱量的簡單方法，但這可能導(dǎo)致你無計劃的在辦公室吃零食，午餐吃超大份，從而使體內(nèi)熱量大增。但是高蛋白、高纖維的早餐卻會緩解你一整天的饑餓感。