原標(biāo)題:怎么才能少吃點 減肥期間控制食欲的方法
導(dǎo)讀:如果想有效減肥,一定要學(xué)會控制飲食?墒呛芏嗳嗽跍p肥的時候都難以控制食欲,究其原因,最重要的大概是:不了解自己的食欲。下面我們就為你介紹幾種控制食欲的好方法。
怎么才能少吃點 減肥期間控制食欲的方法
減肥期間控制食欲的幾種方法
關(guān)鍵1:饑餓與食欲是兩碼事兒
身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒東西時會收縮,如果還不補(bǔ)充食品,就會引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而產(chǎn)生,如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發(fā)的。
當(dāng)食欲突襲你的時候,怎樣擊退它們?來試試這些簡單的點穴方法吧。
方法 1:將食指按在人中穴的部位,在 10秒鐘之內(nèi),迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目,最好不要在公共場所做。
方法 2:當(dāng)你想吃零食時,用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè),然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法 3:當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時候,不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點,在 10秒內(nèi)做 30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感,有效減少饑餓感。
方法 4:遇到緊張或壓力的時候,你可能會食欲大增,這時兩手掌心相對互壓,從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位,可消除緊張情緒,減緩壓力。