原標(biāo)題:5招讓你告別啤酒肚
3.提前1小時上床睡覺。美國奧本大學(xué)運(yùn)動專家米歇爾·奧爾森表示,晚上早睡1小時,保證充足睡眠,次日飲食過量的危險會更小。因?yàn)槿狈λ呷菀讓?dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險。
4.喝蘋果醋。日本營養(yǎng)與食品科學(xué)協(xié)會最新研究發(fā)現(xiàn),蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅(jiān)持12周即可明顯降低體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI),減少腹部脂肪。
5.每餐吃慢點(diǎn)。美國加利福尼亞大學(xué)艾麗薩·埃佩爾博士表示,人在有壓力的時候,吃飯也會狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平,進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險。