原標(biāo)題:立竿見影5大減肥妙招 拒絕碳水化合物
導(dǎo)讀:正常來說,節(jié)食減肥必定是一場持久戰(zhàn)。然而痛苦的節(jié)食過后,效果卻不明顯,這很容易讓人喪失斗志。那么,究竟該如何攻克減肥難題呢?日本modelpress網(wǎng)站刊文為你呈現(xiàn),僅需一周就讓你斬獲驚喜的5大減肥妙招。
周末短期絕食法
1. 周末短期絕食法
在不用工作的周末進(jìn)行短期絕食,可以使體內(nèi)接近放空狀態(tài),體重不用說,就連心情也會變得很輕松。不過要注意是不能勉強(qiáng)。同時,還要攝取適量水分,肚子變空了,喝點粥或蔬菜汁也沒有影響。
2. 晚7點至早7點絕對禁食
這也是一種短期絕食。晚上7點前吃完晚飯后,直至第二天早上7點什么都不能吃。白天只要像平常一樣不攝入過多卡路里就OK。這樣既不會給日常的工作帶來困擾,而效果也相當(dāng)不錯。
3. 8小時節(jié)食制
所謂8小時節(jié)食制是指,早餐至晚餐須在8小時內(nèi)吃完,其他時間不能吃任何東西。例如,早上7點半吃早餐的話,就必須在下午3點半用晚餐。白天就只在這段時間進(jìn)食,簡單方便。這也是種配合人體自然消化活動的一種方法,確實會對體重產(chǎn)生一定影響。但不需要每天都這樣,一周有個2、3天就OK了。