原標題:秋冬不發(fā)胖的4大秘訣:餐前吃個橘子主菜多吃魚
導(dǎo)讀:秋冬到來,胃口大開,“秋膘”也偷偷上身。怎樣預(yù)防秋冬發(fā)胖呢?近日,日本美容健康網(wǎng)“美Ranger”介紹了幾個讓你在秋冬既能大快朵頤,又不用擔心發(fā)胖的方法,可供參考。
先吃菜后吃飯
先吃菜后吃飯。建議把進食順序改成先吃蔬菜,再吃主食米飯、面包等,最后吃魚、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物,空腹吃會令血糖飆升,人體大量分泌胰島素,促進體脂的合成;而蔬菜含大量膳食纖維,先吃可以預(yù)防血糖迅速上升,并能抑制人體吸收脂肪。