瘦腹方法一：腹部不同部位有不同的方法
嚴(yán)格來說，腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。
出現(xiàn)大胃王：如果身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時中應(yīng)該多喝點蜂蜜胡斯，吃點水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。
出現(xiàn)小肚腩：小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現(xiàn)便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補(bǔ)充水分，多吃排毒的健康食物，同時也注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。排毒食物可以多吃豆類食品，最常見的就是豆?jié){，有非常好的排毒效果;還有食物纖維豐富的蔬菜，例如西芹、西蘭花、胡蘿卜等;多吃些姜，提升血液循環(huán)加快身體的生層代謝。
出現(xiàn)水桶腰：水桶腰主要是因為貪吃所造成的。因此控制熱量的攝入非常關(guān)鍵。少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營養(yǎng)價值高的食物，避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細(xì)嚼慢咽，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕松減肥。
瘦腹方法二：腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。
瘦腹法三：浴巾瘦腹法
隨著年齡的增長以及生育的影響，女性發(fā)福首先就會從腰部開始。所以想要告別發(fā)福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦后。屈膝，兩腳置于地面。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化了。
瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法
吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨于平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
瘦腹法五：加快走路的步伐
加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量，而且減掉的是肚子上的贅肉。有研究表明，即使運動的人在一個星期內(nèi)消耗的熱量一樣的多，那些運動時間短但高強(qiáng)度鍛煉的人三個月后將會減掉20%的肚子上的贅肉，而做長時間輕松運動的人減肥卻沒有進(jìn)展。
瘦腹方法六：時刻保持腹部緊張狀態(tài)
在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。
- 相關(guān)閱讀
-
當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2斤【圖】
原標(biāo)題：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2斤【組圖】 第一類：高熱量、密度的食物 一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。原標(biāo)題：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2斤【組圖】 第二類：...
-
6種水果讓你經(jīng)期也能健康減肥
原標(biāo)題：6種水果讓你經(jīng)期也能健康減肥 MM們一定知道經(jīng)期減肥效果很好，但是在最虛弱的時候，不知道用什么方法才能減肥？經(jīng)期不能亂減哦！下面帶來經(jīng)期減肥小妙招，多吃6種水果快速瘦身，讓你一周瘦10斤。 1、...
-
生吃六種蔬菜可極速瘦身【圖】
原標(biāo)題：生吃六種蔬菜可極速瘦身【圖】 “蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以最大程度保留菜里的營養(yǎng)成分。”“涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯�！本S生素是水溶性物質(zhì)，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以...
-
教你自測肥胖指數(shù)哪些食物越吃越瘦
原標(biāo)題：教你自測肥胖指數(shù) 哪些食物越吃越瘦 在減肥風(fēng)盛行的今天，許多人都覺得自己肥胖而需要減肥，尤其是愛美之心比較強(qiáng)烈的姑娘們和影視明星。對肥胖的評判是隨著年代的不同而變化的。有人說，胖不胖，肉眼看...
-
高人氣減肥食譜香蕉黑糖醋1月減16斤
原標(biāo)題：高人氣減肥食譜 香蕉黑糖醋1月減16斤 香蕉牛奶、香蕉冰、香蕉蛋糕、巧克力香蕉松餅……有沒有發(fā)現(xiàn)最近關(guān)于香蕉的產(chǎn)品層出不窮？香蕉本來就是營養(yǎng)價值極高的一種水果，除了大家熟知能促進(jìn)排便、腸道消化...
-
4個好習(xí)慣幫你甩掉小肚子
夏天到了，很多人開始為自己腰間、肚子上的肥肉犯愁，其實在生活中養(yǎng)成4個好習(xí)慣，就能幫你甩掉小肚子。 1.吃點排毒餐。報刊、網(wǎng)絡(luò)上已經(jīng)介紹了很多簡單又美味的排毒食材，例如有豐富膳食纖維的地瓜、有飽腹感的芹菜...