為什么孩子進(jìn)了大學(xué)后會(huì)出現(xiàn)各種心理問(wèn)題？其實(shí)，很多學(xué)生的心理問(wèn)題在中小學(xué)階段就已經(jīng)初露端倪。中國(guó)人民大學(xué)的俞國(guó)良教授曾打比方說(shuō)，心理問(wèn)題就像煮餃子，可能在幼兒園就“下鍋”了，但到高中、大學(xué)才浮上來(lái)。那么，家長(zhǎng)要如何提升孩子的心理健康水平，預(yù)防心理問(wèn)題的發(fā)生呢？
1 豐富心理營(yíng)養(yǎng)，提升孩子的自我價(jià)值感
簡(jiǎn)而言之，自我價(jià)值感是指人可以感覺(jué)到自己的存在以及自己的重要性。如果用一棵樹(shù)來(lái)比喻一個(gè)人的生命狀態(tài)，自我價(jià)值感則是這棵大樹(shù)的根系。如果父母能夠幫助孩子提升自我價(jià)值感，讓他們相信自己存在的價(jià)值和意義，相信自己值得擁有更美好的東西，他們就會(huì)努力學(xué)習(xí)，用優(yōu)秀的行為去展現(xiàn)自己的價(jià)值，哪怕遇到挫折也不會(huì)輕易放棄，而是將這作為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。就像大樹(shù)有著扎實(shí)、穩(wěn)定的根系一樣，即使遭遇風(fēng)雨，也會(huì)將自己的根系扎得更牢、更深。
我們知道，每一位父母都想給孩子最好的愛(ài)，讓孩子健康成長(zhǎng)。然而，很多時(shí)候孩子卻沒(méi)有感受到父母的愛(ài)。因此，父母首先要學(xué)會(huì)如何愛(ài)，針對(duì)孩子的需要提供豐富的心理營(yíng)養(yǎng)，讓孩子感覺(jué)到“愛(ài)”始終就在身邊，提升孩子的自我價(jià)值感。
在嬰幼兒時(shí)期，父母可以用無(wú)微不至的照顧，讓孩子有安全感、歸屬感和對(duì)父母的信任，體驗(yàn)到自己的重要性和價(jià)值。然而，當(dāng)孩子進(jìn)入青春期，開(kāi)始追求獨(dú)立與個(gè)性化的時(shí)候，父母需要給孩子提供獨(dú)立發(fā)展的空間，給予孩子接納、理解、尊重和信任等心理營(yíng)養(yǎng)，讓他們感受到自主成長(zhǎng)的力量。
著名的婚姻家庭問(wèn)題專家蓋瑞·查普曼認(rèn)為，愛(ài)的語(yǔ)言包括：欣賞、鼓勵(lì)的語(yǔ)言，贈(zèng)送禮物、身體接觸、服務(wù)的行為、一段有品質(zhì)的時(shí)光。很多時(shí)候，家長(zhǎng)是通過(guò)賺錢養(yǎng)育孩子、給孩子做飯、收拾房間等服務(wù)的行為來(lái)表達(dá)愛(ài)的，但是孩子卻期待父母能給予他們欣賞和鼓勵(lì)的語(yǔ)言，或者陪伴他們，度過(guò)一段有品質(zhì)的時(shí)光。在教育孩子的過(guò)程中，父母要經(jīng)常反省自己：我說(shuō)了什么或做了什么，能讓孩子體驗(yàn)到愛(ài)、安全感、歸屬感與信任感？這樣才能及時(shí)調(diào)整自己表達(dá)愛(ài)的方式，讓孩子感受到來(lái)自家庭的支持。
2 培養(yǎng)使命感，引導(dǎo)孩子確定有意義的人生目標(biāo)
美國(guó)精神病學(xué)家維克多·弗蘭克曾多次被關(guān)進(jìn)納粹集中營(yíng)，但最終幸存下來(lái)，并創(chuàng)造了“意義療法”，將人生目標(biāo)視為一種能讓個(gè)體活下來(lái)的內(nèi)在力量。他在回憶這段經(jīng)歷時(shí)說(shuō)，在充滿死亡氣息的黑色集中營(yíng)里，那些有著人生目標(biāo)、堅(jiān)定信念和意義感的人會(huì)比其他人更容易活下來(lái)。
一個(gè)有過(guò)多次割腕自殘經(jīng)歷的小學(xué)生問(wèn)咨詢師：“老師講過(guò)，每個(gè)人的生命都是競(jìng)爭(zhēng)的結(jié)果。上萬(wàn)億個(gè)精子經(jīng)過(guò)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，只有贏的那個(gè)精子才能和卵子結(jié)合，才有了我的出生。從小到大，我就一直和別人競(jìng)爭(zhēng)，不是我贏，就是我輸。我贏了，會(huì)害怕下次不能贏；我輸了，又覺(jué)得自己很沒(méi)用。如果一輩子都在競(jìng)爭(zhēng)輸和贏，活著還有什么意思呢？”這些話說(shuō)出了很多學(xué)生內(nèi)心的困惑：我們努力是為了什么？是為了比別人強(qiáng)？擁有更好的生活條件？還是讓父母感到驕傲和自豪？
父母要幫助孩子確立有意義、有使命感的人生目標(biāo)，將孩子的人生目標(biāo)和對(duì)國(guó)家、對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)結(jié)合起來(lái)。如孩子的人生目標(biāo)是“將來(lái)賺很多錢”，父母可以問(wèn)孩子：“你賺了很多錢以后，可以為別人、為國(guó)家和社會(huì)做出什么貢獻(xiàn)？”“你說(shuō)了什么或做了什么，可以讓世界因?yàn)槟愕拇嬖诙用篮�？”通過(guò)引導(dǎo)，幫助孩子建立有意義的人生目標(biāo)。
有些孩子認(rèn)為，確立目標(biāo)只會(huì)讓自己感到更加焦慮和無(wú)望。只要沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)，就會(huì)覺(jué)得自己不夠好；即使有一天達(dá)到了目標(biāo)，在片刻的快樂(lè)之后又會(huì)陷入追求新目標(biāo)的焦慮中，因?yàn)檫_(dá)到目標(biāo)本來(lái)就是自己應(yīng)該做到的事情。顯然，這些同學(xué)將目標(biāo)當(dāng)作自己必須要達(dá)到的一種“要求”。
父母要引導(dǎo)孩子確定有意義的人生目標(biāo)，并將之作為努力的方向。孩子朝著目標(biāo)邁出的每一步都是在做越來(lái)越好的自己。我們可以給予孩子欣賞，與孩子一起體驗(yàn)成長(zhǎng)的喜悅。在接近目標(biāo)的途中，他們可能會(huì)遇到這樣或那樣的困難，父母要和孩子站在一起，接納他們的現(xiàn)狀，欣賞他們的努力，幫他們將挫折轉(zhuǎn)化成為歷練自己、自我提升的珍貴禮物。
3 進(jìn)行有效溝通，真正走進(jìn)孩子的心靈
每個(gè)家庭都有溫馨的幸福時(shí)刻，那時(shí)候，父母和孩子之間無(wú)須考慮如何溝通，大家的語(yǔ)言、身體姿態(tài)都已充分表達(dá)了彼此之間的接納與愛(ài)。然而，當(dāng)家庭面臨壓力和沖突時(shí)，一些父母往往會(huì)運(yùn)用講道理、指責(zé)、命令、威脅等方法應(yīng)對(duì)，導(dǎo)致親子關(guān)系惡化，溝通失效。那么，當(dāng)親子之間存在分歧和沖突時(shí)，父母要如何和孩子進(jìn)行有效溝通呢？
覺(jué)察——回到當(dāng)下。
面對(duì)孩子的負(fù)面情緒，家長(zhǎng)首先要調(diào)整好自己的情緒，平靜下來(lái)后再和孩子溝通。方法如下：覺(jué)察到自己有負(fù)面情緒——深呼吸（吸氣——屏息3秒——呼氣），告訴自己“我現(xiàn)在生氣了”。然后體驗(yàn)生氣時(shí)身體的感覺(jué)，接納身體上的各種反應(yīng)，漸漸的，情緒就會(huì)平靜下來(lái)。
建立聯(lián)結(jié)——有良好的關(guān)系才會(huì)有良好的教育。
有些家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)問(wèn)，為什么很多親子書(shū)籍中介紹的技術(shù)對(duì)我孩子根本不管用？其中一個(gè)重要的原因是，父母還未和孩子建立聯(lián)結(jié)，便急著給孩子講道理，溝通效果自然不好。如何建立聯(lián)結(jié)呢？父母要帶著發(fā)自內(nèi)心的微笑，問(wèn)孩子：“發(fā)生什么事情了？快講給我聽(tīng)聽(tīng)。還有嗎？還有嗎……”耐心聽(tīng)孩子講述事情的經(jīng)過(guò)，接納孩子講的所有內(nèi)容，不評(píng)判孩子，以免讓評(píng)判阻斷親子溝通的橋梁。
人們看一個(gè)人，往往只看到其行為。其實(shí)，行為僅僅是冰山的一角。在親子溝通中，我們要想走進(jìn)孩子的心靈，就要看到其行為下面的冰山，理解孩子的感受和其內(nèi)心的需要。這個(gè)溝通過(guò)程可以表示為：描述事實(shí)+表達(dá)孩子的感受+表達(dá)孩子的需要+表達(dá)孩子的期待。
在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，父母對(duì)孩子最好的幫助就是不主動(dòng)提供幫助，而是帶著信任，將選擇權(quán)交給孩子，并引導(dǎo)孩子思考行為后果及承擔(dān)責(zé)任。即使有時(shí)候孩子會(huì)犯錯(cuò)，這也是孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中需要付出的代價(jià)。父母可以在孩子需要的時(shí)候提供支持，讓孩子感受到父母的信任與愛(ài)。
父母與孩子建立聯(lián)結(jié)，并傾聽(tīng)到孩子的感受和需要，然后征求孩子的意見(jiàn)，如“你現(xiàn)在愿意聽(tīng)聽(tīng)我的感受和需要嗎？”這時(shí)候，孩子被接納、理解的需要已經(jīng)得到滿足，會(huì)很愿意傾聽(tīng)父母的內(nèi)心想法、感受和需要。這時(shí)候，父母對(duì)孩子的教育才會(huì)起到作用。父母表達(dá)感受和需要的方式和第二點(diǎn)相同，即:描述事實(shí)+表達(dá)自己的感受+表達(dá)自己的需要+表達(dá)自己的期待。
教育是父母和孩子共同成長(zhǎng)的人生旅程。父母首先要不斷自我成長(zhǎng)，提升自身的心理健康素養(yǎng)。同時(shí)，根據(jù)孩子成長(zhǎng)的需要，適時(shí)轉(zhuǎn)換角色，尊重孩子的自主選擇，讓孩子在和諧民主的氛圍中健康成長(zhǎng)。讓家庭更幸福，社會(huì)更和諧。
（作者：趙軍燕，系首都師范大學(xué)心理素質(zhì)教育與咨詢中心主任）
案例
她很優(yōu)秀，卻找不到生命的意義
小A是一所重點(diǎn)高校的大四學(xué)生。一天凌晨，她在學(xué)校宿舍樓高層墜亡。消息傳來(lái)，老師和同學(xué)們都很震驚，大家似乎找不到任何讓小A輕生的理由：在學(xué)習(xí)方面，她年年獲一等獎(jiǎng)學(xué)金，畢業(yè)后準(zhǔn)備出國(guó)留學(xué)；作為一名院系的學(xué)生干部，她工作能力很強(qiáng)，業(yè)績(jī)突出；在人際關(guān)系方面，她對(duì)人態(tài)度溫和，臉上始終帶著微笑……但是，據(jù)她同宿舍的同學(xué)反映，小A表面上看起來(lái)樂(lè)觀開(kāi)朗，其實(shí)她的性格很內(nèi)向，在宿舍里很少和同學(xué)交流，也沒(méi)有較親密的朋友。她的家庭經(jīng)濟(jì)條件不錯(cuò)，讓她從小受到良好的教育。父母經(jīng)常在假期帶她出國(guó)旅游、開(kāi)闊視野。媽媽對(duì)她的期待很高，每天都會(huì)打電話詢問(wèn)她的學(xué)習(xí)情況，但她很反感這些，經(jīng)常中途掛掉媽媽的電話。她和父母的關(guān)系一般，假期也不愿意回家。
小A在遺書(shū)中寫(xiě)道：從中學(xué)開(kāi)始，我似乎就在等著這一天的到來(lái)�；钪驮诓粩嗯c別人競(jìng)爭(zhēng)，小學(xué)時(shí)努力考好的中學(xué)，中學(xué)時(shí)努力考好的大學(xué)，大學(xué)時(shí)努力考研和出國(guó)……在一路前行的路上，體驗(yàn)到焦慮、恐懼和挫敗，害怕別人發(fā)現(xiàn)我無(wú)用的真實(shí)面目。在別人羨慕或嫉妒的目光中，我不知道自己為什么活著，扮演著“優(yōu)秀”的角色，帶著偽裝的微笑，卻找不到存在的意義……生而為人，好累……與其繼續(xù)討好，不如提前退場(chǎng)……
當(dāng)學(xué)業(yè)不再是唯一的榮耀
一年前，小W從偏遠(yuǎn)的農(nóng)村考到某大城市的重點(diǎn)高校就讀。作為村里唯一一名考入重點(diǎn)高校的學(xué)生，他成為當(dāng)?shù)氐摹懊恕焙驼麄�(gè)家族的驕傲。剛剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，小W的狀態(tài)很好，不僅學(xué)習(xí)努力，還積極參加社團(tuán)組織的各種活動(dòng)。然而，他逐漸發(fā)現(xiàn)周圍的同學(xué)大都學(xué)業(yè)優(yōu)秀、能學(xué)會(huì)玩、家庭經(jīng)濟(jì)條件好或多才多藝，尤其是大一期末的考試結(jié)果給了小W很大的打擊：他第一個(gè)學(xué)期掛科兩門，第二個(gè)學(xué)期掛科四門，讓他對(duì)自己引以為傲的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生了懷疑，摧毀了他最后的自信和希望。
當(dāng)學(xué)業(yè)不再成為唯一的榮耀，小W陷入了自卑、焦慮、沮喪和痛苦之中。他出現(xiàn)了嚴(yán)重失眠，經(jīng)常感到很疲憊，干什么都提不起興趣，每天下決心去上課，但就是走不出宿舍。最后索性連老師、同學(xué)的電話都不接了……小W給父母打電話，想回家休學(xué)一年。但是，父親知道了小W的學(xué)業(yè)狀況很生氣，罵他“不思進(jìn)取”、“懶”、“沒(méi)有骨氣”、對(duì)不起家人多年來(lái)供他上學(xué)的辛苦付出。父親要求他振作起來(lái)，不許當(dāng)逃兵，休學(xué)回家只會(huì)被別人笑話……聽(tīng)了這些話，小W告訴心理咨詢師，他的心就像“被捅了一刀”。以前父母口口聲聲說(shuō)一切都是為了自己，其實(shí)只是因?yàn)樽约嚎梢越o他們“掙面子”罷了。小W覺(jué)得自己就是家庭的累贅，白白浪費(fèi)家里的金錢，活著沒(méi)有意思。
在咨詢師的建議下，小W去精神�？漆t(yī)院就診，被診斷為抑郁狀態(tài)……（趙軍燕）