除了要培養(yǎng)良好的生活方式外，還要注意合理用藥

     俗話說“人要長生，腸要常清”，腸道問題是人體萬病之源。由國家公眾營養(yǎng)改善辦公室、中國腸健康工作委員會主辦的國家公眾營養(yǎng)改善-微生態(tài)健康促進(jìn)項目“‘腸健康、中國行’關(guān)愛工程”日前正式啟動，國家公眾營養(yǎng)改善項目辦公室主任于小冬表示，如今是一個“吃飽飯不能保證健康的時代”，只有維護(hù)好腸道健康，才能杜絕萬病之源。

    因飲食精細(xì)化、食物污染、濫用抗生素等眾多原因，腸道菌群失調(diào)帶給公眾的危害和困擾正日益加劇，腸癌已成為三大癌癥之一。中國航天員中心航天食品研究室原主任、中國微生態(tài)學(xué)專業(yè)委員會常委白樹民教授介紹，腸道問題乃萬病之源，科學(xué)研究顯示，人體的免疫系統(tǒng)逾50%位于結(jié)腸，結(jié)腸一旦無法正常運作，體內(nèi)的毒素就會經(jīng)由其他管道（如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，從而造成體臭、口臭、皮膚晦暗、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等問題。體內(nèi)毒素過量累積還會加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損及其他重要器官。白樹民介紹，臨床上，腸道衰老的標(biāo)志主要包括三方面，一是腸道菌群中雙歧桿菌的檢出率減少。老人腸道內(nèi)的雙歧桿菌數(shù)量差不多僅為健康青壯年的1%，而對廣西巴馬長壽鄉(xiāng)的長壽老人體內(nèi)的雙歧桿菌進(jìn)行檢測，發(fā)現(xiàn)數(shù)量比一般老人多得多。二是腸道菌群中雙歧桿菌的種類也有明顯改變。三是腸道菌群中腐敗菌的檢出率升高。

    怎樣維護(hù)腸道健康？白樹民介紹，首先，要注重培養(yǎng)良好的生活方式，多吃蔬菜水果、粗糧，攝入適量的蛋白質(zhì)，不要過多攝入精細(xì)食物；其次，生活要有規(guī)律，減少壓力，并合理用藥，能不用抗生素的盡量不用，如果非用藥不可，可以額外補充一些微生態(tài)制劑，增加腸道內(nèi)的益生菌�！绑w內(nèi)益生菌多了，就可以抑制腐敗菌，保護(hù)好腸道健康�！卑讟涿裾f。（記者馮馮）