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                  養(yǎng)生秘訣:冬季養(yǎng)生應(yīng)在“藏”字上下功夫

                  養(yǎng)生秘訣:冬季養(yǎng)生應(yīng)在“藏”字上下功夫

                  2013-12-02 17:22:11

                  來(lái)源:光明網(wǎng)

                      12月7日將是“大雪”,是一年24個(gè)節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣。“大雪”與“小雪”相對(duì),緊隨小雪之后,說(shuō)明其時(shí)降雪可逐漸增大,除華南和云南南部無(wú)冬區(qū)外,我國(guó)遼闊的大地均已披上冬日盛裝。東北、西北地區(qū)平均氣溫多已降至-10℃;黃河流域和華北地區(qū)的氣溫一般在0℃以下,大多開(kāi)始積雪;江南也進(jìn)入隆冬時(shí)節(jié),各地氣溫顯著下降,多維持在6℃~8℃,或出現(xiàn)雨雪、冰凍。

                      大雪時(shí)節(jié),萬(wàn)物潛藏,氣候干燥,濕度很低。南方地區(qū),晝夜溫差變化很大,是感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕關(guān)節(jié)病變的多發(fā)期,也是中風(fēng)病、腦血栓等栓塞性病變的易發(fā)期,特別是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病患者須注意防止病情加重。

                      此時(shí)養(yǎng)生的要點(diǎn)應(yīng)在“藏”字上下功夫,注意收斂神氣,防止過(guò)度開(kāi)泄,在南方特別要保持肺氣清肅。在起居上應(yīng)適當(dāng)早睡晚起,注意居室的溫度和換氣通風(fēng);衣著應(yīng)保暖貼身,早晚應(yīng)加衣,睡被厚薄適宜,避免寒從腳起,使四肢暖和,氣血流暢,情志上應(yīng)舒暢;并應(yīng)根據(jù)年齡、性別、體質(zhì)、愛(ài)好選擇不同的方式適當(dāng)進(jìn)行些有益運(yùn)動(dòng),注意動(dòng)靜相宜,不可太過(guò)。

                      在補(bǔ)養(yǎng)上,雖是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié),但要適度,不可補(bǔ)之太偏。蘿卜、白菜等乃是常食的日用之蔬;豬肉、牛肉、狗肉、羊肉、各種魚(yú)類(lèi)、禽蛋都為常食的補(bǔ)品;紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的常用補(bǔ)品自可據(jù)情選食。

                      中成藥六味地黃丸、杞菊地黃丸、歸脾丸、參桂鹿茸丸、全鹿丸、補(bǔ)中益氣丸、人參養(yǎng)營(yíng)丸、十全大補(bǔ)丸等均可辨證選用;當(dāng)歸生姜羊肉湯,以及冬令推出的膏方,也可酌情選用。但應(yīng)注意,感冒、咳嗽、發(fā)熱等患者,在疾病未解時(shí)不要隨意進(jìn)補(bǔ),糖尿病、高血壓等患者不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ)。

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