天堂呦呦成人AV片国产,日韩经典第一页,亚洲欧洲有码无码,国产在线观看黄色入口

<delect id="yho6b"><div id="yho6b"></div></delect>
          <delect id="yho6b"><noframes id="yho6b">
          <label id="yho6b"></label>
          <delect id="yho6b"><div id="yho6b"></div></delect>
              <samp id="yho6b"></samp>
              <delect id="yho6b"></delect>
              <delect id="yho6b"></delect><delect id="yho6b"></delect>
                <delect id="yho6b"></delect>

                   

                  首頁(yè) > 生活與法 > 法界動(dòng)態(tài)

                  睡前常做7件事延年益壽 唾液漱嘴能抗癌

                  2015-02-16 09:19:58 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)

                    很多人覺(jué)得年齡越大,睡眠越差。美國(guó)國(guó)家睡眠障礙協(xié)會(huì)認(rèn)為,在65歲以上人群中,以失眠為主的睡眠障礙占半數(shù)以上。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任王東旭建議,睡前記住14字訣:散步、開(kāi)窗、漱漱嘴、搓腳、梳頭、喝點(diǎn)水,不僅能改善睡眠,還有益身心,延年益壽。

                    散步放松促睡眠。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)指出,散步時(shí)體溫升高,人的大腦會(huì)得到降低體溫的信號(hào),體溫降低使人放松,因而可以促進(jìn)睡眠。但如果散步離入睡時(shí)間太近,不足以使身體降溫。因此,最好將晚上散步時(shí)間提前到睡前3小時(shí)。比如晚上10點(diǎn)睡覺(jué),7點(diǎn)左右可以外出散步。這個(gè)時(shí)間段散步有利于促進(jìn)全身的氣血循環(huán),還可以借此舒緩情緒。如果室外風(fēng)大,或氣溫較低,可以把散步的地點(diǎn)改在室內(nèi)進(jìn)行。

                    開(kāi)窗提高免疫力。很多人都有清晨起床開(kāi)窗通風(fēng)的習(xí)慣,其實(shí),晚上也應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng),尤其是臥室。晚上開(kāi)窗,一是相對(duì)避開(kāi)了日間汽車尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染;二是晚上室外濕度相對(duì)較低,引入室內(nèi)有利睡眠。每晚睡前,臥室要開(kāi)窗通風(fēng)15分鐘左右,最好能保持空氣對(duì)流,必要的室內(nèi)空氣交換可以提高機(jī)體免疫力,減少患病幾率。

                    唾液漱嘴能抗癌。睡前刷牙之后,不妨用自己口中的唾液漱漱嘴。因?yàn)橥僖豪锩娴娜偌に啬茉黾蛹∪、血管、結(jié)締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力,尤其能強(qiáng)化血管的彈性,提高結(jié)締組織的生命力。唾液還能中和、消除食物中的致癌物質(zhì)。

                    搓腳暖足。俗話說(shuō):“若要老人安,涌泉常溫暖!泵咳?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,體質(zhì)增強(qiáng),防病能力增強(qiáng)。涌泉穴位于足底部,在足前部凹陷處,怕冷、腎虛、沒(méi)力氣、精神不振的老年朋友尤其適用。

                    手指梳頭氣血暢。晨起用梳子梳頭,睡前則可以用手指梳頭。中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”,即用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),左右相加共5條經(jīng)脈,每次梳頭就是在梳五經(jīng),有疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。要想起到保健的作用,每次梳頭應(yīng)不少于3分鐘。

                    喝點(diǎn)白水防血栓。養(yǎng)成睡前飲水的習(xí)慣可以降低血黏度,維持血流通暢,在一定程度上防止腦血栓的形成!铊保                                             

                  編輯:崔 凡