第三招：久坐辦公室的調(diào)整

　　長時間坐辦公室的人可以嘗試看看這招，身體打直、腹部縮緊，上半身向前傾斜，并且維持這個姿勢5秒鐘，前后重復共10次。這個動作可以舒緩骨盆周圍肌肉。

　　第四招：躺著也能調(diào)整

　　在頭頸部后方墊一個枕頭，雙腳屈膝并用雙手環(huán)抱膝蓋后方，維持這個姿勢約20至30秒，連續(xù)三回合，每回合中間休息10秒。這個動作可以伸展腰部肌肉，也有塑形臀部的效果。

　　站著、坐著、走路和躺著這4個時刻(其實就是無時無刻)，都是我們調(diào)整姿態(tài)的好時機，一天不需要花太多時間，只要記住、記住、記住!用意識不斷提醒自己小腹凸出會很糗，你就會知道要站好、坐好、走好、躺好了，凸肚也不會在穿上比基尼的季節(jié)來找你啦!