俄媒分享日本藝妓保持青春美麗的清晨7練習(xí)

　　年輕和美麗是女人的永恒追求，為保持青春，女孩們會尋求各種方法來為自己的美麗加分。而日本的藝妓就擁有不少健康有效的獨特方法來保持美貌。俄羅斯“7MedNews”新聞網(wǎng)便為你分享藝妓的7步清晨美麗練習(xí)。

　　第一步：

　　快樂的一天要從起床開始。早上醒來躺在床上首先搓一搓手掌，手心搓熱后將兩個手掌捂在眼睛上，可以感覺到手心的熱量向眼睛傳遞。然后雙手攥成拳頭，將拳頭搓熱后用手指骨按摩眉毛，從鼻梁按到太陽穴，這樣重復(fù)3次就足夠了。

　　第二步：

　　向右轉(zhuǎn)頭，直到轉(zhuǎn)不動為止，這樣保持10秒鐘。然后向左做同樣的動作。這一練習(xí)重復(fù)3次后將頭平放在枕頭上眼睛來回轉(zhuǎn)3圈，這樣可以調(diào)動眼睛周圍的肌肉。

　　第三步：

　　用指尖輕按下頜，然后指尖從耳朵向下巴移動，再逐步按臉頰、嘴巴周圍、鼻子、眼睛周圍，最后按額頭和太陽穴。將嘴巴閉上用舌頭先舔下牙齒的外側(cè)，再舔內(nèi)側(cè)，然后舔上牙齒的外側(cè)和內(nèi)側(cè)。這一套練習(xí)需要做5次。

　　第四步：

　　將手指伸開再握住，這樣重復(fù)5到10次。用手按壓頭部，從額頭一直按到后腦勺，然后輕輕按摩后腦勺，這一動作需要做10到15次。用手掌輕輕拍打胸口10次，然后坐起來按摩背部和臀部30秒。

　　第五步：

　　將手放在膝蓋上，旋轉(zhuǎn)按摩膝蓋。最后用手搓雙腳�，F(xiàn)在你的身體已經(jīng)蘇醒了!

　　第六步：

　　為了進(jìn)一步喚醒整個機(jī)體，還需要躺下，緊貼床面，腳尖朝上，腳后跟緊挨著床面，腿向下伸直，手向上伸直，然后盡力振動手腳。經(jīng)常做這套動作可以使所有器官正常運行，有助于改善脊柱功能。

　　第七步：

　　平躺著把毛巾卷放在脖子下面，四肢伸展抬起，然后把腳向內(nèi)收回，保持呼吸勻稱。搖動四肢使振動傳遞到全身。雙腿不要彎曲，慢慢增加頻率。這一套動作可以加速血液循環(huán)，防止血流不暢。