“�。∧莻�來了怎么辦？”現(xiàn)在流傳可以運用生理期減肥，相信愛美的女生可以不再為生理期煩惱了，而且還應(yīng)該以身為女生為樂呢！

　　在28天為一個生理周期中，可分成4個階段：

　　1、卵泡期（第1～12天），卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內(nèi)膜成長。

　　2、排卵期（第13～14天），卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。

　　3、黃體期（第15～28天），排卵后，若卵子停在輸卵管期間，卵子無受精的情況下，子宮內(nèi)膜便停止成長。

　　4、月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長就會日漸剝落，血液和破碎粘膜便由子宮經(jīng)陰道排出，這就是經(jīng)血，同時體內(nèi)另一個周期循環(huán)也隨之開始。

　　第一周，生理期開始（月經(jīng)拜訪）

　　肌膚狀態(tài)： 這一周，生理期前長的痘痘留到現(xiàn)在，肌膚易出現(xiàn)浮腫、干燥、暗沉、敏感等狀況，黑眼圈明顯。

　　美麗狀態(tài)： 不好

　　減肥適應(yīng)度： 不好

　　經(jīng)期一般只會有水分滯留問題，并不會囤積脂肪，更重要的是，由于經(jīng)血的流失，我們的身體本來就元氣大傷，如果你還要變本加厲，不增反減，身體肯定是吃不消的。所以，這周最好以休息為主。

　　tips：

　　a、經(jīng)期身體抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及鹽重的食物，例如冰激凌、泡菜等。

　　b、盡量飲用溫柔且促進血液循環(huán)的飲料，例如姜茶。

　　c、多讓肌膚休息，選擇低刺激低負(fù)擔(dān)，并能補充水分的保養(yǎng)品！

　　推薦：這一周基本上就是姐妹們的辛酸史以及血淚史，肌膚敏感脆弱，極易受紫外線的侵害，并出現(xiàn)黯沉干燥的現(xiàn)象。臉部和眼睛容易發(fā)生不同程度的浮腫。把濕毛巾放進微波爐加熱敷眼睛，小心毛巾不要太燙。直至毛巾變涼后再放進微波爐加熱，再敷眼睛，如此反復(fù)3次，就可消腫。

　　第二周，卵胞期（月經(jīng)剛走）

　　肌膚狀態(tài)： 美女們的精華7天，這個期間身體的新陳代謝最活躍，毛細(xì)孔最細(xì)，膚色最有光澤，同時，影響胸部豐滿的卵巢動情激素也是24小時瘋狂而等量地分泌著，太平MM們，我們的福音來了，要變美變瘦趁現(xiàn)在咯。

　　美麗狀態(tài)： 好

　　減肥適應(yīng)度：好

　　美麗周記： 試用新品的一周，外加舒緩的運動。

　　保養(yǎng)點： 試用新品或換保養(yǎng)品+使用面膜，按摩保養(yǎng)品+豐胸

　　科學(xué)證明，從女性月經(jīng)開始日算起，第11、12、13日，以及第18~24日都是豐胸及瘦身的黃金時機。第11~13日為豐胸最佳黃金期，第18日之后7天為次黃金期，第8~15日則是瘦身的美好時光。

　　生理期減肥法

　　1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺。

　　2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜，涂上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時針向上按摩15分鐘。

　　飲食：

　　1、選擇能夠提供足夠鈣質(zhì)的食物以及結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻�，對于乳房的豐隆會更加有效。

　　2、多飲用牛奶，為促進乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

　　3、維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。