推薦全天飲食減肥食譜

　　早餐7∶00～7∶30

　　1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升

　　4片蘇打餅干或1片白面包片(約35克

　　1個中等大小的煮雞蛋(約50克) 編輯推薦：納豆減肥食譜 吃著巧瘦 減肥食譜專區(qū) 精彩推薦：09年度減肥方法風(fēng)云榜 看誰主減肥潮流

　　上午加餐9∶00

　　一個中等大小的新鮮番茄(約200克

　　午餐12∶00

　　50克米飯(注意：生米50克煮熟后重量是130克

　　清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克

　　燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克，適量輔料，油10克

　　下午加餐15∶00

　　無糖燕麥片25克沖服

　　晚餐19∶00

　　紫米粥(紫米25克

　　醋熘茄絲(茄子100克，植物油10克

　　蔬菜沙拉(黃瓜50克，胡蘿卜50克，生菜50克，切丁切塊，用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好