原標(biāo)題:怎么瘦身最快 5招教你輕松甩掉腹部贅肉
4、仰臥起坐
睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉,注意,這個(gè)動(dòng)作有技巧,當(dāng)上身和地面成45度角左右的時(shí)候停住,保持動(dòng)作幾秒,雙臂支撐上身盡量向上抬起,這時(shí)候感覺腰部被緊拉了,能更有效的燃燒腹部脂肪。
5、游泳
游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量。游泳是非常棒的瘦身運(yùn)動(dòng)。夏天到了,想要快速瘦身的MM們,要趕緊行動(dòng)起來。游泳代謝速度非?欤鼙绕綍r(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個(gè)體形。