原標(biāo)題:5款米飯食譜有效幫你減肥
甘甜海味湯飯
材料:白飯1碗、魩仔魚20克、紅蘿卜1/2根、柴魚片適量、柴魚醬油少許、水150cc
飽足感 85分
調(diào)理時間 5分鐘
做法:紅蘿卜洗凈后切片。將水煮開后放入紅蘿卜、魩仔魚、柴魚片及柴魚醬油,轉(zhuǎn)小火再煮3分鐘。最后把白飯淋上煮好的湯汁即可。
吃不胖美味秘訣
魩仔魚是鈣質(zhì)很高的食品,而甘味海鮮配上紅蘿卜,會讓湯頭呈現(xiàn)非常濃郁的鮮甜美味。
餐點(diǎn)時機(jī):早午餐or晚餐
山藥納豆飯
材料:白飯1碗、山藥80g、生菜80g、納豆1/2盒、柴魚醬油少許
飽足感 90分
調(diào)理時間 2分鐘
做法:山藥洗凈去皮,磨成泥狀。生菜洗凈切細(xì)絲。在白飯上依序放上生菜絲、納豆、山藥泥,最后淋上柴魚醬油。
吃不胖美味秘訣
納豆跟山藥雖然口感黏糊糊,但都是很好的瘦身美容食品,搭配上清爽的生菜和甘甜的柴魚醬油,更具獨(dú)特風(fēng)味。
餐點(diǎn)時機(jī):午餐or晚餐
接下來,再來教大家一個關(guān)于挑選大米的小竅門吧。