二、小腿如何去水腫?小腿去水腫之運(yùn)動法
1、側(cè)開式
step1:雙腿站直并攏,調(diào)整呼吸,彎曲膝蓋并慢慢往向下蹲;
step2:接著吐氣,把右手的手肘放在左邊膝蓋的外側(cè)。
step3:把雙手抬到水平的位置之后,雙掌合并,下方手肘用力,同時雙手往內(nèi)推。
step4:兩腿保持平衡,確保大腿是和地面平行的。
保持這個動作,調(diào)整呼吸5次,分別為呼氣吸氣。雙腳要時刻保持穩(wěn)定狀態(tài),慢慢抬起身體,之后用另一側(cè)重復(fù)這個動作即可。
2、勝利V型腿
平躺,先將雙腿向上并攏伸直,再分開呈V字型,做次動作時雙腿要始終繃直,一次最少做20組,并隨著腿部肌肉對該動作的適應(yīng)逐步增加次數(shù)。
脂肪猛燒:能運(yùn)動到小腿最難瘦的結(jié)實(shí)肌肉,同時可以鍛煉到腹肌,做幾下就會流汗,超有效果哦。
3、久坐椅子的瘦腿秘訣
上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運(yùn)動而變胖?衫米臋C(jī)會做些運(yùn)動,達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法:坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。
三、小腿如何去水腫?小腿去水腫之排毒法
1、DIY腿部濃縮SPA
材料:木桶、精油、浴鹽、溫水。
操作方法:
1、首先木桶注滿溫水,以沒過小腿為準(zhǔn)。
2、然后在桶中加入精油和浴鹽。
3、接著將雙腳放入水中浸泡15分鐘同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實(shí)雙腿線條。
功效:腿部由于長期積累著廢物和毒素,如果無法排除的話,就很容易導(dǎo)致小腿浮腫,而每個星期為腿部做2-3次的SPA,可以有效消除小腿的浮腫,助你打造腿部纖細(xì)的線條。