原標題:警惕!減肥的三個誤區(qū)讓你效果減半(圖)
減肥之誤區(qū):
運動強度越大效果越好
瘦身人士的運動應遵循因人而異,循序漸進的原則。運動量過小無鍛煉作用,但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法,如突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異,循序漸進的原則,才能在最短的時間內(nèi)收到最佳效果。
吃脂肪食物就會發(fā)胖
很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年,比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中,脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。
服瘦身藥就能立竿見影
事實是,瘦身并非一日之功,也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達到目的的。瘦身藥物可能有多種副作用,不同種類的藥物,副作用各不相同。有的減肥藥可能引起血壓高和心動過速,還有的可能引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。循序漸進,以飲食控制,合理運動為基礎,按醫(yī)囑適當配合藥物治療的瘦身方法,才是切實可行的。