在很多人都有這樣一個(gè)觀念，淀粉類(lèi)食物會(huì)令人變肥胖。然而土豆就是典型的淀粉類(lèi)食物，因此，很多想減肥的人都會(huì)對(duì)土豆避而遠(yuǎn)之。那么，土豆真的就如大家所想的那樣，會(huì)令人肥胖嗎?

　　土豆能減肥不是忽悠人

　　土豆的主要成分是碳水化合物，然而它的含量只是大米的四分之一而已。經(jīng)過(guò)有關(guān)專(zhuān)家的研究表明，土豆中的淀粉不是普通的淀粉，她是一種抗性淀粉，它能夠縮小脂肪細(xì)胞。而且土豆本身幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量?jī)H為0.2g。

　　土豆在高鉀低鈉食品中排行靠前，特別適合水腫型肥胖的人食用，它的鉀含量幾乎是蔬菜中最高的，所以不僅能補(bǔ)充人體微量元素，還具有瘦腿的功效哦!

　　土豆幾乎不含脂肪，但是它卻含有豐富的膳食纖維，據(jù)研究顯示，土豆里的膳食纖維含量幾乎與蘋(píng)果一樣多，土豆在食用后并不會(huì)立馬消化吸收，它停留在腸道中的時(shí)間不是米飯可以比的，所以土豆相比米飯而言更具有飽腹感，而且土豆還能幫助帶走一些油脂和垃圾，對(duì)通便排毒也有一定的作用哦!

　　土豆作為一種堿性素材，可以調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡，調(diào)整人的體質(zhì)，食用時(shí)間長(zhǎng)了還能將你的體質(zhì)調(diào)節(jié)成堿性易瘦型哦!除此之外，土豆含有豐富的維生素和抗氧化的多酚類(lèi)成分，能夠不同程度的幫助減輕體重哦!