夏日瘦腰4個(gè)美食推薦

　　1、塑臂豐胸粥

　　材料：薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克

　　做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用

　　2、美胸山藥奶

　　材料：優(yōu)酪乳1瓶。山藥粉適量

　　做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可

　　3、山藥蘋(píng)果汁

　　材料：山藥粉15克。蘋(píng)果1顆。鮮奶250cc

　　做法：蘋(píng)果去皮切小塊；山藥粉、蘋(píng)果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可

　　4、海白菜湯

　　材料：海白菜50克、蘑菇50克、清水適量。

　　做法：海白菜洗凈、切段，蘑菇洗凈、撕小塊；海白菜入鍋加清水煮沸后3-5分鐘加蘑菇；待食物熟透關(guān)火即可。飲湯吃菜，代替午餐或晚餐，每周3次。