選擇新型運(yùn)動(dòng)

　　跳Zumba或混合健身運(yùn)動(dòng)等新型運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉肌肉，尤其腿部和腹部，其中含有加速心跳的有氧運(yùn)動(dòng)，也能加速熱量燃燒。

　　與寵物一起運(yùn)動(dòng)

　　跟你家的狗狗一起散步吧！就算只是在家里附近走10分鐘也好。狗對(duì)散步的熱情總是不煺燒，就算天氣變化無常的時(shí)候，牠的熱情會(huì)驅(qū)動(dòng)你趕走懶惰，讓你穿上運(yùn)動(dòng)鞋走出門！

　　早餐吃300卡

　　想要瘦得健康，早餐不可絕對(duì)不能省略。攝取300卡健康的蛋白質(zhì)和全谷食品，或是準(zhǔn)備天然的花生果醬或蘋果醬三明治。這能夠減少饑餓感，降低嘴饞吃零食的機(jī)會(huì)。

　　做瑜珈

　　瑜珈能訓(xùn)練內(nèi)心與身體的平衡，一周練個(gè)幾次，能夠抑制嘴饞習(xí)慣，因?yàn)殍ょ炷苡?xùn)練自己善待身體，一旦肚子飽了就直覺應(yīng)該停止進(jìn)食，也因此能減掉多余體重。

　　少量速食

　　每次去吃速食一定都要點(diǎn)最大量的套餐嗎？現(xiàn)在改成只點(diǎn)一包小包薯?xiàng)l和六塊雞塊，雖然還是不太健康，但一定會(huì)比之前瘦。

　　晚上6點(diǎn)半后不進(jìn)食

　　一周選擇5天，徹底實(shí)行晚上6點(diǎn)半后不進(jìn)食，另外兩天留給外出用餐。